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Overnight Oats Erdbeere

Gesundes Frühstück muss nicht kompliziert sein. Mit diesen Overnight Oats Erdbeere bereitest du in wenigen Schritten ein vollwertiges und super leckeres Frühstück zu.
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overnight oats erdbeere von oben in glasschüssel garniert auf holztisch mit deko
5 Minuten Gesamtzeit
1 Ergibt
460,17kcalKalorien
18,37gEiweiß
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Zutaten

für 1
  • 1 Stück Banane
  • 8 Stück Erdbeeren
  • 70 g Haferflocken
  • 10 g Chiasamen
  • 1 TL Vanille
  • 1 Prise Salz
  • 1/2 TL Zimt optional
  • 180 ml Pflanzenmilch ohne Zucker
  • 10 g Mandelmus

Zubereitung

Obst zerdrücken

  • Erdbeeren und Banane in ein Behältnis deiner Wahl (idealerweise wiederverschließbar) geben und mit einer Gabel zerdrücken.
    zerdrueckte banane und erdbeere mit gabel in schuessel von oben auf tisch mit deko

Zutaten vermengen

  • Nun Haferflocken, Chiasamen, Zimt, Vanille, Salz & Milch dazu geben und alles miteinander vermengen.
    Overnight Oats Erdbeere: Nun Haferflocken, Chiasamen, Zimt, Vanille, Salz & Milch dazu geben und alles miteinander vermengen

Garnieren

  • Mit dem Mandelmus und Erdbeerscheiben garnieren.
    mit erdbeeren und mandelmus garnierte overnight oats in schuessel von oben auf tisch mit deko

Kühl stellen

  • Für einige Stunden oder über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
  • Du kannst die Erdbeer Oats aber auch gleich genießen.

Mein Tipp

Du musst die Overnight Oats Erdbeere nicht über Nacht ziehen lassen. Du kannst sie auch direkt nach der Zubereitung genießen. Die Konsistenz ist nur etwas flüssiger. 

Nährwerte pro Stück bzw. Portion

Kalorien460,17kcal
Eiweiß18,37g
Kohlenhydrate61,32g
Fett16,22g
Ballaststoffe12,94g
Zucker6,32g

Ungefähre Werte, berechnet aus den Zutaten.