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–+ servings
overnight oats erdbeere von oben in glasschüssel garniert auf holztisch mit deko
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Overnight Oats Erdbeere

Gesundes Frühstück muss nicht kompliziert sein. Mit diesen Overnight Oats Erdbeere bereitest du in wenigen Schritten ein vollwertiges und super leckeres Frühstück zu.
Prep time5 Minuten
Total5 Minuten
Dish: Gesundes Frühstück, Overnight Oats, Vollwertiges Frühstück
Country: Gesunde Küche, glutenfreie Küche, vegane küche, Vollwertig, zuckerfreie Küche
Keyword: Gesund Frühstücken, Overnight Oats mit Banane, Vegan Frühstücken, Vegane Overnight Oats
Servings : 1
Calories : 23%

Ingredients

  • 1 Stück Banane
  • 8 Stück Erdbeeren
  • 70 g Haferflocken
  • 10 g Chiasamen
  • 1 TL Vanille
  • 1 Prise Salz
  • 1/2 TL Zimt optional
  • 180 ml Pflanzenmilch ohne Zucker
  • 10 g Mandelmus

Instructions

Obst zerdrücken

  • Erdbeeren und Banane in ein Behältnis deiner Wahl (idealerweise wiederverschließbar) geben und mit einer Gabel zerdrücken.

Zutaten vermengen

  • Nun Haferflocken, Chiasamen, Zimt, Vanille, Salz & Milch dazu geben und alles miteinander vermengen.

Garnieren

  • Mit dem Mandelmus und Erdbeerscheiben garnieren.

Kühl stellen

  • Für einige Stunden oder über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
  • Du kannst die Erdbeer Oats aber auch gleich genießen.

Notizen

Du musst die Overnight Oats Erdbeere nicht über Nacht ziehen lassen. Du kannst sie auch direkt nach der Zubereitung genießen. Die Konsistenz ist nur etwas flüssiger. 

Nährwerte

Calories: 460,17kcal | Carbohydrates: 61,32g | Protein: 18,37g | Fat: 16,22g | Saturated Fat: 1,86g | Polyunsaturated Fat: 7,36g | Monounsaturated Fat: 5,52g | Trans Fat: 0,01g | Sodium: 483,49mg | Potassium: 640,1mg | Fiber: 12,94g | Sugar: 6,32g | Vitamin A: 714,22IU | Vitamin C: 17,9mg | Calcium: 384,46mg | Iron: 5,06mg