Overnight Oats Erdbeere

Name: Overnight Oats Erdbeere
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 1 Stück Banane; 8 Stück Erdbeeren; 70 g Haferflocken; 10 g Chiasamen; 1 TL Vanille; 1 Prise Salz; 1/2 TL Zimt (optional); 180 ml Pflanzenmilch (ohne Zucker); 10 g Mandelmus

Vollwertig und gesund frühstücken kann super einfach und schnell sein. Mit meinen Overnight Oats Erdbeere bereitest du in unter 5 Minuten ein veganes und zuckerfreies Frühstück zu, das dich mit ganz viel Energie versorgt - der perfekte Start in den Tag.

Portionen: 1

Zum Rezept

Zeit: 5 Min. + Kühlzeit

Kalorien: 460 kcal

Overnight Oats Erdbeere

Rezept-Eigenschaften: Overnight Oats Erdbeere

vegan
laktosefrei
vollwertig
glutenfrei
ohne raffinierten Zucker
ölfrei
einfach
wenig Zutaten
schnell

Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitung für Overnight Oats Erdbeere

Zutaten

Sorge dafür, dass du alle Zutaten griffbereit hast.
Du benötigst:

1 Banane
8 Erdbeeren
70g Haferflocken
10g Chiasamen
1 TL Vanille
Prise Salz
optional: Zimt
180ml ungezuckerte Pflanzenmilch
10g Mandelmus

Schritte

Obst zerdrücken

Gib die Banane und die Erdbeeren in das verschließbare Behältnis und zerdrücke sie mit einer Gabel.

Vermengen

Gib anschließend Haferflocken, Chiasamen, Zimt, Vanille, Salz & Milch dazu und vermengen alles miteinander.

Garnieren

Zum Schluss mit der übrigen Erdbeere und dem Mandelmus garnieren.

Kühl stellen

Verschließe das Behältnis und stelle es über Nacht in den Kühlschrank.
Du kannst die Erdbeer Oats aber auch gleich genießen.

Genieße deine selbstgemachten Overnight Oats Erdbeere

zerdrueckte banane und erdbeere mit gabel in schuessel von oben auf tisch mit deko

Alle Zutaten fuer Overnight Oats Erdbeere vermengt

mit erdbeeren und mandelmus garnierte overnight oats in schuessel von oben auf tisch mit deko

nahaufnahme overnight oats erdbeere mit mandelmus garniert

Muss ich die Overnight Oats Erdbeere über Nacht in den Kühlschrank stellen?

Nein, es ist nicht zwingend notwendig, die Overnight Oats Erdbeere über Nacht kühl zu stellen. Du kannst dieses gesunde Frühstück auch sofort genießen, ohne dass sich der Geschmack wesentlich ändert. Der Unterschied liegt hauptsächlich in der Konsistenz: Wenn du die Overnight Oats über Nacht ziehen lässt, werden sie weniger flüssig, da die Haferflocken und Chiasamen die Milch aufsaugen. Beide Varianten sind köstlich, es kommt nur darauf an, welche Textur du bevorzugst.

Inwiefern kann ich die Zutaten für die Overnight Oats Erdbeere anpassen?

Hier sind dir fast keine Grenzen gesetzt. Du kannst verschiedene Pflanzenmilch Sorten verwenden, wie beispielsweise Mandel-,Hafer- oder Sojamilch. Anstelle der Erdbeere kannst du auch andere Beeren, wie Himbeeren oder Heidelbeeren nutzen. Außerdem lässt sich das Mandelmus problemlos durch anderes Nussmus ersetzen. Zum Beispiel Erdnuss-, Cashew- oder Pistazienmus.

Hat dir mein Rezept für Overnight Oats Erdbeere gefallen? Dann schaue dich gerne auf meinem Blog www.likegian.de um! Du findest hier weitere gesunde herzhafte Gerichte, aber auch vollwertige Nachspeisen.

Auf der Kategorienseite Frühstück findest du viele weitere gesunde Frühstücksideen.

Du könntest deine Overnight Oats übrigens mit selbstgemachter Nutella vegan, zuckerfreier Marmelade oder Dattelschokolade garnieren.

Du magst schnelle Rezepte ? Wie wäre es dann mit Pralinen ohne Zucker, Schokomousse Torte oder Mini Cheesecake ohne Backen.

Wenn Du eines meiner Rezepte ausprobiert hast, würde ich mich riesig über deine Meinung freuen! Teile gerne deine Erfahrungen mit mir und hinterlasse eine Sterne-Bewertung oder einen Kommentar. Vergesst auch nicht, mich auf Instagram zu markieren, damit ich eure fantastischen Kreationen bewundern kann.

overnight oats erdbeere von oben in glasschüssel garniert auf holztisch mit deko

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