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Overnight-Oats-mit-Blaubeeren-und-Erdnussbutter
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4,34 von 3 Bewertungen

Schnell Frühstücken mit leckeren Overnight Oats

schnell zubereitet und richtig lecker in der gesündesten Variante
Prep time5 Minuten
Total5 Minuten
Dish: Frühstück, gesunde Gerichte, Overnight Oats, Porridge, Schnelle Gerichte, Vegan Frühstück
Country: Frühstück, schnelle Küche, vegane küche, vegetarisch
Keyword: gesunde oats, Overnight Oats, Overnight Oats mit Banane, porridge, schnell frühstücken
Servings : 1
Calories : 32%

Ingredients

  • 80 g Banane 1 Banane
  • 150 g Blaubeeren
  • 70 g Haferflocken
  • 10 g Chiasamen
  • 10 g Kokosflocken
  • 1 TL Zimt
  • eine prise Salz
  • 180 ml Sojamilch ungezuckert

Toppings

  • 10 g Erdnussbutter

Instructions

  • Die Hälfte der Banane (40g) mit 75g Blaubeeren in einen Behälter geben und mit einer Gabel zerdrücken.
  • anschließend die restlichen Zutaten unterheben und gut vermengen.
  • Die restliche Banane in dünne Scheiben schneiden und mit den restlichen Blaubeeren garnieren.
  • Jetzt noch mit Erdnussbutter toppen und genießen :)

Notizen

Viel Spaß mit diesem Rezept. Schnell Frühstücken mit meinen leckeren Oats ganz einfach und unkompliziert :) 

Nährwerte

Calories: 638,77kcal | Carbohydrates: 103,19g | Protein: 21,13g | Fat: 23,53g | Saturated Fat: 8,34g | Polyunsaturated Fat: 7,7g | Monounsaturated Fat: 5,27g | Trans Fat: 0,01g | Sodium: 144,58mg | Potassium: 1064,18mg | Fiber: 19,55g | Sugar: 28,2g | Vitamin A: 846,19IU | Vitamin C: 34,79mg | Calcium: 381,39mg | Iron: 5,83mg