Tiramisu Oats

tiramisu oats in rechteckigem glas container mit loeffel in der mitte

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Tiramisu Oats mit Dattel Mascarpone: das perfekte Frühstück, wenn es gesund sein und schnell gehen soll.

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Dish: Gesundes Frühstück, Meal Prep, Veganes Tiramisu, Vollwertiges Frühstück

Country: Gesunde Küche, Italienisch, schnelle Küche, vegane küche, zuckerfreie Küche

Keyword: Gesund Frühstücken, Gesundes Tiramisu, Meal Prep Frühstück, Veganes Tiramisu, Zuckerfreies Tiramisu

Servings :

Calories : 35%

Kochutensilien

1 Hochleistungsmixer

Ingredients

"Boden"

700 g Milch ungezuckert
300 g Haferflocken
74 g Datteln
10 g Kaffeepulver oder mit Kaffee ersetzen
1 TL Vanille
1 Prise Salz
30 g Chiasamen oder Leinsamen

Dattel Mascarpone

400 g Sojaquark
60 g Cashewkerne
30 g Datteln
1 Prise Salz
1 Prise Vanille

Instructions

Trockene Zutaten vermengen & verteilen

300g Haferflocken und 30g Chia- oder Leinsamen auf 3 oder 4 Schüsseln verteilen, je nachdem, wie groß die Portionen sein sollen.

Feuchte Zutaten mixen

700g ungezuckerte Milch, 74g Datteln, 10g Kaffeepulver (oder reduziere die Milchmenge, wenn du gebrühten Kaffee verwendest), 1 TL Vanilleextrakt und eine Prise Salz in einen Mixer geben.
Zutate so lange mixen, bis die Flüssigkeit eine cremige Konsistenz erreicht.

Flüssigkeit & Haferflocken vermengen

Die gemixte Flüssigkeit gleichmäßig über die Haferflocken-Chia-Mischung gießen und gut vermengen, bis alles durchfeuchtet ist.

Mascarpone zubereiten

400g Sojaquark, 60g Cashewkerne, 30g Datteln, eine Prise Salz und eine Prise Vanille in den Mixer geben und cremig mixen.
Die Dattel-Mascarpone gleichmäßig über die vorbereiteten Schüsseln mit der Hafer-Mischung verteilen.

Garnieren

Das Tiramisu nach Belieben mit etwas Kakaopulver bestäuben.
Sofort genießen oder für später in den Kühlschrank stellen.

Notizen

Du kannst die Tiramisu Oats je nach gewünschter Größe der Portionen auf 2,3,4 oder auch 5 Schüssel verteilen. Die hier aufgeführten Nährwerte gelten für eine Verteilung auf 3 Portionen.

Nährwerte