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Leckeres Walnuss Pesto für eine gesunde, vollwertige Mahlzeit

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Vollkornnudeln-mit-Walnuss-Pesto
Mein gesundes & leckeres Walnuss Pesto Rezept ist ideal für alle Pasta Fans. Hergestellt aus vollwertigen Zutaten und komplett ölfrei, bietet es eine ideale Nährstoff Zufuhr und ist in nur wenigen Arbeitsschritten zubereitet.

Dieses Walnuss Pesto ist…

  • Vegan
  • Glutenfrei
  • Nussreich (enthält Walnüsse)
  • Gesund
  • Vollwertig
  • Einfach zuzubereiten
  • Schnell zubereitet
  • Lecker
  • Meal-Prep-tauglich

Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitung für mein Walnuss Pesto

Walnuss Pesto mit Vollkornnudeln

gesundes & vollwertiges Walnuss Pesto, ohne Öl.
Noch keine Bewertung
Vollkornnudeln-mit-Walnuss-Pesto
50 Minuten Gesamtzeit
5 Ergibt
446,6kcalKalorien
17,38gEiweiß

Zutaten

für 5
  • 300 g Paprika 3 mittelgroße Paprika
  • 150 g Zwiebeln 2 mittelgroße Zwiebeln
  • 1 Knoblauchknolle
  • 50 g Walnüsse
  • 10 g Basilikum eine Handvoll
  • 1 TL Misopaste
  • 1 Chili
  • 2 TL Salz
  • 1/2 TL Pfeffer
  • Saft einer halben Zitrone
  • 180 ml Nudelwasser
  • 500 g Vollkornpasta

Außerdem brauchst du

  • Hochleistungsmixer

Zubereitung

  • Paprika entkernen und Viertelen. Zwiebeln schälen. Die Oberfläche der Knoblauch Knolle im ganzen anschneiden und so die oberste Schale entfernen.
  • Alles auf einem Backpapier verteilen.
    Paprika,-Zwiebeln-und-Knoblauch-auf-Backblech
  • Mit Ölspray und Salz verfeinern und 40 Minuten bei 170 Grad backen.
    Geschmortes-Gemuese-auf-dem-Backblech
  • Die Vollkornpasta nach Packungsanleitung zubereiten und hinterher 180ml Nudelwasser abgießen.
  • Anschließend alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einer cremige Sauce pürieren.
    Zutaten-Walnuss-Pesto-im-Mixer
  • Die Sauce dann mit Vollkornnudeln vermengen und in Glas Container geben oder direkt genießen.
    Walnuss-Pesto-mit-Vollkornnudeln-im-Glas-Container

Mein Tipp

Viel Spaß mit diesem Gesunden Walnuss Pesto. Ich hoffe du hast Spaß an der einfachen Zubereitung.

Nährwerte pro Stück bzw. Portion

Kalorien446,6kcal
Eiweiß17,38g
Kohlenhydrate83,98g
Fett8,2g
Ballaststoffe2,66g
Zucker4,55g

Ungefähre Werte, berechnet aus den Zutaten.

Topping-Möglichkeiten für dein Walnuss Pesto.

Eine Empfehlung wäre, Tofu oder meinen veganen Mozzarella als Topping hinzuzufügen. Für den Tofu habe ich hier eine einfache Zubereitungsmethode:

  • Drücke den Tofu mit einem Küchentuch leicht aus, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.
  • Schneide den Tofu in kleine Würfel.
  • Erhitze eine Pfanne und gib etwas Ölspray hinein.
  • Brate die Tofuwürfel goldbraun an, bis sie knusprig werden.
  • Füge Sojasauce und Hefeflocken hinzu und vermische sie kurz mit dem Tofu, um Geschmack hinzuzufügen.
  • Das gebratene Tofu-Topping kann nun über dein Walnuss Pesto gestreut werden, um eine proteinreiche Ergänzung zu erhalten.

Tipps und Tricks zur Aufbewahrung von Walnuss Pesto

Um das Walnuss Pesto optimal aufzubewahren und lange seine Frische und Aromen zu bewahren, hier einige praktische Tipps:

Du kannst die zubereiteten Vollkornnudeln mit Walnuss Pesto idealerweise in einem Glascontainer aufbewahren. Es empfiehlt sich, einen Glascontainer mit zwei Fächern zu verwenden, um die Nudeln getrennt von der Sauce zu lagern. Dadurch bleibt die Konsistenz der Nudeln erhalten und sie nehmen nicht zu viel Feuchtigkeit von der Sauce auf.

Im Kühlschrank bleibt das Walnuss Pesto mit den Nudeln für etwa 4-5 Tage frisch. Du kannst auch eine größere Menge vorbereiten und Portionsgrößen in einzelnen Glasbehältern einfrieren. So hast du immer eine schnelle und gesunde Mahlzeit zur Hand, wenn es mal schnell gehen muss.

Auf meinem Blog likegian.de findest du eine Vielzahl an weiteren köstlichen Rezepten, die ebenfalls vegan & vollwertig sind. Hier sind einige Empfehlungen:

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Ich freue mich, dass du das Walnuss Pesto Rezept ausprobiert hast! Dein Feedback ist mir sehr wichtig. Wenn dir das Gericht geschmeckt hat und du zufrieden warst, würde ich mich über eine Sterne Bewertung und einen Kommentar auf meinem Blog freuen. Deine Meinung hilft anderen Lesern bei der Entscheidung, das Rezept ebenfalls auszuprobieren.

Vielen Dank für deine Unterstützung und ich freue mich darauf, von deinen Ideen zu hören!

Gian
Rezept vonGian

Ich habe Praktika als Chocolatier und Pâtissier gemacht und entwickle seit Jahren gesunde Rezepte ohne raffinierten Zucker, die trotzdem richtig gut schmecken. Wenn du eins nachbackst, markier mich gern auf Instagram!

Zuletzt aktualisiert am 8. Mai 2024

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