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Gesunde Rüblitorte

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mit frosting aufgschnitten
Rüblitorte, die nicht nur unglaublich saftig ist, sondern auch mit richtig guten, vollwertigen Zutaten überzeugt: Diese Karottentorte vereint einen lockeren, aromatischen Kuchen mit einem knusprigen Boden und einer cremigen Schicht obendrauf – und das alles angenehm leicht gesüßt. Die Kombination aus verschiedenen Texturen und feinen Aromen macht jeden Bissen besonders, ohne dabei schwer zu wirken. Perfekt für alle, die Lust auf etwas Süßes haben, das sich gleichzeitig frisch, ausgewogen und einfach richtig gut anfühlt.

Rezept-Eigenschaften: Rüblitorte

  • vegan
  • laktosefrei
  • glutenfrei möglich
  • ohne raffinierten Zucker
  • gesund
  • einfach
  • gelingsicher
  • saftig 
  • perfekt für Ostern

Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitung: Rüblitorte

Gesunde Rüblitorte

Eine saftige Rüblitorte aus besten Zutaten, die du unbedingt probieren musst!
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mit frosting aufgschnitten
1 Stunde 25 Minuten Gesamtzeit
12 Ergibt
284,87kcalKalorien
8,31gEiweiß

Zutaten

für 12

Hauptteig

  • 300 g Karotten geschält und gerieben
  • 250 g Dinkelmehl
  • 200 g Erythrit
  • 16 g Backpulver
  • 150 g Mandeln gemahlen
  • 400 g Sojajoghurt ohne Zucker
  • 50 g Öl geschmacksneutral
  • 100 g Sojamilch ohne Zucker
  • 1 Prise Zimt

Mürbeteig Boden

  • 65 g Dinkelmehl
  • 26 g Erythrit
  • 39 g vegane Butter

Topping

  • 100 g veganer Frischkäse
  • 30 g Erythrit
  • 1 Schuss Zitronensaft
  • 1 Prise Vanille

Optional

  • 15 g Aprikosenmarmelade
  • 10 g Mandeln gehobelt
  • 1 Handvoll Pistazien gehackt
  • 10 g Zartbitterschokolade mind. 90%

Außerdem brauchst du

  • 1 Springform 19cm Durchmesser

Zubereitung

Mürbeteig vorbereiten

  • 65 g Dinkelmehl, 26 g Erythrit und 39 g vegane Butter zu einem glatten Teig verkneten.
  • Den Teig abdecken und für etwa 10 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

Karotten vorbereiten

  • 300 g Karotten schälen und möglichst fein raspeln.
  • Beiseitestellen, damit sie später direkt verwendet werden können.

Boden ausrollen vorbacken

  • Den gekühlten Mürbeteig auf Backpapier ausrollen.
  • Mithilfe des Springform-Bodens (ca. 19cm) passend zuschneiden.
  • Den Boden bei 170 °C Ober-/Unterhitze etwa 10 Minuten vorbacken.
  • Siehe unten: Optionale Schokoschicht

Trockene Zutaten mischen

  • 250 g Dinkelmehl, 200 g Erythrit, 16 g Backpulver, 150 g gemahlene Mandeln und 1 Prise Zimt in einer Schüssel vermengen.
  • Optional die gemahlenen Mandeln vorher kurz in der Pfanne anrösten.

Hauptteig herstellen

  • Die vorbereiteten Karotten, 400 g Sojajoghurt, 50 g neutrales Öl und 100 g Sojamilch zu den trockenen Zutaten geben.
  • Alles gründlich verrühren, bis ein gleichmäßiger Teig entsteht.

Kuchen backen

  • Eine Springform mit Backpapier auslegen.
  • Den Teig einfüllen und glatt streichen.
  • Bei 170 °C Ober-/Unterhitze etwa 60 Minuten backen.Danach vollständig auskühlen lassen.

Optional: Schokoschicht

  • 10 g Zartbitterschokolade grob hacken und auf dem noch leicht warmen Mürbeteigboden verteilen.
  • Die geschmolzene Schokolade gleichmäßig verstreichen und fest werden lassen.

Topping anrühren

  • 100 g veganen Frischkäse, 30 g Erythrit, einen Schuss Zitronensaft und 1 Prise Vanille glatt rühren.
  • Bis zur Verwendung kühl stellen.

Optional: Aprikosenschicht vorbereiten

  • 15g Aprikosenmarmelade bereitstellen oder alternativ Aprikosen pürieren und mit Dattelpulver und Stärke kurz einkochen.

Torte zusammensetzen

  • Einen Teil der Aprikosenmarmelade auf dem Mürbeteigboden verteilen.
  • Den ausgekühlten Kuchen vorsichtig daraufsetzen.
  • Das Topping gleichmäßig auf der Oberfläche verstreichen.

Dekorieren

  • Den Rand mit 1 Handvoll gehackten Pistazien verzieren.
  • Etwas Marmelade am Rand verteilen.
  • 10 g gehobelte Mandeln darüberstreuen und leicht andrücken.
    ein stueck karottenkuchen

Nährwerte pro Stück bzw. Portion

Kalorien284,87kcal
Eiweiß8,31g
Kohlenhydrate51,76g
Fett17,94g
Ballaststoffe6,75g
Zucker3,02g

Ungefähre Werte, berechnet aus den Zutaten.

Und fertig ist deine selbstgemachte Rüblitorte. Lass es dir schmecken 🙂

Häufige Fragen

Kann ich den Mürbeteigboden bei der Rüblitorte weglassen?

Ja, du kannst den Mürbeteigboden bei der Rüblitorte problemlos weglassen, wenn du es etwas einfacher und schneller halten möchtest. Zwar sorgt der Boden zusätzlich für einen leichten Crunch sowie einen spannenden Kontrast zur saftigen Kuchenmasse, allerdings schmeckt die Rüblitorte auch ohne ihn wunderbar aromatisch und bleibt angenehm weich.

Muss ich die Mandeln für die Karottentorte wirklich rösten?

Nein, du musst die Mandeln für die Karottentorte nicht zwingend rösten, auch wenn dieser Schritt geschmacklich einen kleinen Unterschied macht. Durch das Rösten entfalten die Mandeln ein intensiveres, leicht nussiges Aroma, während sie ungeröstet eher mild bleiben. Dennoch gelingt die Karottentorte in beiden Varianten problemlos.

Wie fein sollten die Karotten für die Rüblitorte gerieben sein?

Damit die Rüblitorte besonders saftig und gleichmäßig wird, solltest du die Karotten möglichst fein reiben. So lassen sie sich besser im Teig verteilen und verbinden sich optimal mit den übrigen Zutaten. Wenn die Karotten hingegen zu grob sind, kann die Konsistenz etwas unruhiger wirken, wodurch die Rüblitorte weniger gleichmäßig aufgeht.

Kann ich im Karottentorte Rezept statt Sojajoghurt auch etwas anderes verwenden?

Grundsätzlich kannst du im Karottentorte Rezept auch andere pflanzliche Joghurts verwenden, allerdings ist Sojajoghurt hier besonders empfehlenswert. Das liegt daran, dass er durch Bestandteile wie Sojalecithin eine bindende Wirkung hat und somit teilweise die Funktion von Eiern übernimmt. Andere Joghurts bringen diese Eigenschaft meist nicht mit, weshalb die Karottentorte zwar dennoch gelingt, jedoch in der Konsistenz etwas weniger stabil und fluffig werden kann.

Hat dir mein Rezept für die Rüblitorte gefallen? Dann schaue dich doch gerne in Ruhe auf meinem Blog www.likegian.de um! Dort findest du nicht nur weitere gesunde, herzhafte Gerichte, sondern auch viele vollwertige Nachspeisen, die Lust auf mehr machen.

Falls du weitere Rezepte mit Gemüse suchst, dann probiere unbedingt diesen cremigen Süßkartoffel Käsekuchen, meinen saftigen Zucchini Schokokuchen oder diese fudgy Süßkartoffel Brownies. 

Außerdem habe ich noch viele weitere leckere und gesunde Backrezepte vorbereitet. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Marmorkuchen mit Puddingschicht, einem cremigen Kirsch Käsekuchen oder einem gesunden Dinkel Apfelkuchen? Ganz ohne raffinierten Zucker und dabei so einfach zubereitet!

Und falls du mal gar keine Zeit hast, dann ist dieses Snickers Eis genau das richtige für dich.

Wenn du eines meiner Rezepte ausprobiert hast, würde ich mich riesig über dein Feedback freuen! Teile deine Erfahrungen gerne mit mir in den Kommentaren und hinterlasse eine Sterne-Bewertung. Vergiss außerdem nicht, mich auf Instagram zu markieren – so kann ich eure fantastischen Kreationen sehen und mit der Community teilen.

Gian
Rezept vonGian

Ich habe Praktika als Chocolatier und Pâtissier gemacht und entwickle seit Jahren gesunde Rezepte ohne raffinierten Zucker, die trotzdem richtig gut schmecken. Wenn du eins nachbackst, markier mich gern auf Instagram!

Zuletzt aktualisiert am 29. März 2026

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