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Gesunde Schwarzwälder Kirschtorte

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ein stueck schwarzwälder kirschtorte von vorne auf einem holztisch mit unscharfen stuecken im hintergrund
Du liebst Schwarzwälder Kirschtorte, möchtest aber auf ungesunde Zutaten verzichten? Dann ist diese gesunde Variante genau das Richtige für dich! Sie besteht aus vollwertigen Zutaten, ist einfach gemacht und schmeckt trotzdem herrlich schokoladig, fruchtig und cremig. Ganz wie das Original. Ob zum Kaffee, als Geburtstagskuchen oder für den kleinen Genuss zwischendurch: Diese Schwarzwälder Kirschtorte lässt sich ganz unkompliziert in einer rechteckigen Back- als auch in einer Springform backen und überzeugt mit natürlicher Süße aus Datteln, einem saftigen Schokoboden und einer feinen Kirsch-Cashew-Creme. Probiere sie aus und überzeuge dich selbst: gesund kann so lecker sein!

Rezept-Eigenschaften: Schwarzwälder Kirschtorte

  • vegan
  • laktosefrei
  • ölfrei
  • glutenfrei
  • ohne raffinierten Zucker
  • gesund
  • vollwertig
  • einfach

Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitung: Schwarzwälder Kirschtorte

Schwarzwälder Kirschtorte

Eine saftige Schwarzwälder Kirschtorte in gesund und glutenfrei
Noch keine Bewertung
ein stueck schwarzwälder kirschtorte von vorne auf einem holztisch mit unscharfen stuecken im hintergrund
55 Minuten Gesamtzeit
12 Ergibt
240,99kcalKalorien
7,92gEiweiß

Zutaten

für 12

Boden

  • 450 g Sojamilch
  • 139 g Datteln
  • 60 g Nussmus
  • 1 Stück Vanilleschote
  • 1 Prise Salz
  • 10 g Backpulver
  • 3 g Natron
  • 5 g Apfelessig
  • 200 g Hafermehl
  • 40 g Backkakao

Kirschschicht

  • 300 g Kirschen gefroren
  • 5 g Stärke

Frosting

  • 100 g Cashewkerne
  • 170 g Milch ohne Zucker
  • 79 g Datteln 5x Medjool
  • 1 Stück Vanilleschote
  • 1 Prise Salz

Optional

  • 180 g Frischkäse Cashewbasis

Außerdem brauchst du

  • 1 Backform 22x22cm
  • 1 Hochleistungsmixer

Zubereitung

Dattelmilch mixen

  • Gib 450 g Sojamilch, 139 g Datteln, 60 g Nussmus, das Mark einer Vanilleschote und eine Prise Salz in einen Mixer. Mixe alles zu einer glatten, cremigen Masse.
    feuchte zutaten fuer den boden der schwarzwaelder kirschtorte in einem mixer von oben

Trockene Zutaten vermengen

  • Vermische 200 g Hafermehl, 40 g Backkakao, 10 g Backpulver und 3 g Natron in einer Schüssel.
    trockene zutaten fuer den boden der schwarzwaelder kirschtorte in einer schuessel von oben auf weissem backpapier

Teig herstellen

  • Gieße die Dattelmilch zur Mehlmischung und verrühre alles zu einem glatten Teig.
    alle zutaten fuer boden der schwarzwaelder kirschtorte in einer schuessel von oben auf weissem backpapier mit deko
  • Füge dann 5 g Apfelessig hinzu und rühre noch einmal kurz um.

Boden backen

  • Gib den Teig in die vorbereitete Form und backe ihn für ca. 20–25 Minuten. Danach vollständig auskühlen lassen.
    teig fuer kuchenboden in einer kastenform. von oben auf holztisch

Kirschschicht zubereiten

  • Gib 300 g gefrorene Kirschen in einen Topf und koche sie kurz auf.
  • Rühre 5 g Stärke mit etwas Wasser an, gib sie zu den heißen Kirschen und lasse alles nochmals aufkochen, bis die Masse eindickt.
  • Dann abkühlen lassen.

Frosting vorbereiten

  • Weiche 100 g Cashewkerne idealerweise vorab in heißem Wasser ein (mind. 15 Minuten).
  • Gib sie anschließend mit 170 g zuckerfreier Pflanzenmilch, 5 Medjool-Datteln (ca. 79 g), dem Mark einer Vanilleschote und einer Prise Salz in einen Mixer und püriere alles zu einer glatten Creme.
    zutaten fuer cashewcreme in einen mixbehaelter von oben auf einem weissen bedruckten backpapier

Optional: Frischkäse einarbeiten

  • Falls gewünscht, kannst du jetzt 180 g pflanzlichen Frischkäse (z. B. auf Cashewbasis) unter das Frosting heben.
    fertig gemixte cashewcreme in einer weissen schuessel von oben auf holztisch mit deko

Torte zusammensetzen

  • Verteile die abgekühlte Kirschmasse gleichmäßig auf dem ausgekühlten Boden. Streiche danach das Frosting glatt darüber.
    haende verteilen die kirschschicht auf dem boden der schwarzwaelder kirschtorte

Dekorieren

  • Garniere die Torte mit geraspelter Zartbitterschokolade und einigen Kirschen.
    fertig geschichtete schwarzwaelder kirschtorte mit deko von oben auf holztisch mit deko

Mein Tipp

Stelle die Schwarzwälder Kirschtorte wenn möglich nach dem Fertigstellen noch kurz in den Kühlschrank um die Cashewcreme etwas aushärten zu lassen.

Nährwerte pro Stück bzw. Portion

Kalorien240,99kcal
Eiweiß7,92g
Kohlenhydrate36,24g
Fett9,22g
Ballaststoffe5,44g
Zucker16,67g

Ungefähre Werte, berechnet aus den Zutaten.

Fertig ist deine selbstgemachte Schwarzwälder Kirschtorte. Guten Appetit 🙂

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Häufige Fragen

Gibt es im Rezept für Schwarzwälder Kirschtorte eine Alternative zu Cashews?

Ja, du kannst die Cashewkerne im Frosting durch blanchierte Mandeln oder eingeweichte Macadamianüsse ersetzen. Beide Optionen sorgen ebenfalls für eine cremige Konsistenz. Achte jedoch darauf, sie gut einzuweichen und lange genug zu mixen, damit das Frosting schön glatt wird. Auch eine Kombination aus pflanzlichem Frischkäse und Nussmus kann gut funktionieren. So bleibt die Schwarzwälder Kirschtorte nicht nur vollwertig, sondern auch individuell anpassbar.

Wie lange hält sich die Schwarzwälder Kirschtorte im Kühlschrank?

Die gesunde Schwarzwälder Kirschtorte lässt sich problemlos im Kühlschrank aufbewahren. In einer luftdicht verschlossenen Box hält sie sich etwa drei Tage frisch. Besonders schön: Wenn du sie bereits am Vortag zubereitest, können sich die Aromen wunderbar verbinden, was der Torte sogar noch mehr Geschmack verleiht. So eignet sie sich ideal zum Vorbereiten für besondere Anlässe oder gemütliche Kaffeerunden.

Kann ich für die Schwarzwälder Kirschtorte auch frische Kirschen statt gefrorener verwenden?

Ja, du kannst die Schwarzwälder Kirschtorte auch ganz einfach mit frischen Kirschen zubereiten. Achte dabei darauf, die Kirschen vorab zu entsteinen und wie im Rezept kurz aufkochen zu lassen. Anschließend rührst du – genau wie bei der gefrorenen Variante – die Stärke ein, damit die Kirschschicht andickt und schön auf dem Boden haftet. Gerade in der Kirschsaison ist das eine tolle Möglichkeit, der Torte noch mehr Frische zu verleihen.

Hat dir mein Rezept für Schwarzwälder Kirschtorte gefallen? Dann schaue dich gerne auf meinem Blog www.likegian.de um! Du findest hier weitere gesunde herzhafte Gerichte, aber auch vollwertige Nachspeisen.

Du backst gerne mit Früchten? Wie wäre es mit diesem schnellen Apfelkuchen, einem saftigen Erdbeerkuchen oder einem Mango No Bake Cake?

Solltest du weitere glutenfreie Süßspeisen suchen, probiere doch mal diese fudgy Brownies, meinen cremigen Cheesecake oder diesen Schokokuchen.

Du findest hier aber auch vollwertige Hauptspeisen, wie Asianudeln, Tomatensuppe oder Linsen Dal.

Wenn Du eines meiner Rezepte ausprobiert hast, würde ich mich riesig über deine Meinung freuen! Teile gerne deine Erfahrungen mit mir und hinterlasse eine Sterne-Bewertung oder einen Kommentar. Vergesst auch nicht, mich auf Instagram zu markieren, damit ich eure fantastischen Kreationen bewundern kann.

Gian
Rezept vonGian

Ich habe Praktika als Chocolatier und Pâtissier gemacht und entwickle seit Jahren gesunde Rezepte ohne raffinierten Zucker, die trotzdem richtig gut schmecken. Wenn du eins nachbackst, markier mich gern auf Instagram!

Zuletzt aktualisiert am 6. Mai 2025

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