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Du liebst Schwarzwälder Kirschtorte, möchtest aber auf ungesunde Zutaten verzichten? Dann ist diese gesunde Variante genau das Richtige für dich! Sie besteht aus vollwertigen Zutaten, ist einfach gemacht und schmeckt trotzdem herrlich schokoladig, fruchtig und cremig. Ganz wie das Original. Ob zum Kaffee, als Geburtstagskuchen oder für den kleinen Genuss zwischendurch: Diese Schwarzwälder Kirschtorte lässt sich ganz unkompliziert in einer rechteckigen Back- als auch in einer Springform backen und überzeugt mit natürlicher Süße aus Datteln, einem saftigen Schokoboden und einer feinen Kirsch-Cashew-Creme. Probiere sie aus und überzeuge dich selbst: gesund kann so lecker sein!
Gib 450 g Sojamilch, 139 g Datteln, 60 g Nussmus, das Mark einer Vanilleschote und eine Prise Salz in einen Mixer. Mixe alles zu einer glatten, cremigen Masse.
Trockene Zutaten vermengen
Vermische 200 g Hafermehl, 40 g Backkakao, 10 g Backpulver und 3 g Natron in einer Schüssel.
Teig herstellen
Gieße die Dattelmilch zur Mehlmischung und verrühre alles zu einem glatten Teig.
Füge dann 5 g Apfelessig hinzu und rühre noch einmal kurz um.
Boden backen
Gib den Teig in die vorbereitete Form und backe ihn für ca. 20–25 Minuten. Danach vollständig auskühlen lassen.
Kirschschicht zubereiten
Gib 300 g gefrorene Kirschen in einen Topf und koche sie kurz auf.
Rühre 5 g Stärke mit etwas Wasser an, gib sie zu den heißen Kirschen und lasse alles nochmals aufkochen, bis die Masse eindickt.
Dann abkühlen lassen.
Frosting vorbereiten
Weiche 100 g Cashewkerne idealerweise vorab in heißem Wasser ein (mind. 15 Minuten).
Gib sie anschließend mit 170 g zuckerfreier Pflanzenmilch, 5 Medjool-Datteln (ca. 79 g), dem Mark einer Vanilleschote und einer Prise Salz in einen Mixer und püriere alles zu einer glatten Creme.
Optional: Frischkäse einarbeiten
Falls gewünscht, kannst du jetzt 180 g pflanzlichen Frischkäse (z. B. auf Cashewbasis) unter das Frosting heben.
Torte zusammensetzen
Verteile die abgekühlte Kirschmasse gleichmäßig auf dem ausgekühlten Boden. Streiche danach das Frosting glatt darüber.
Dekorieren
Garniere die Torte mit geraspelter Zartbitterschokolade und einigen Kirschen.
Mein Tipp
Stelle die Schwarzwälder Kirschtorte wenn möglich nach dem Fertigstellen noch kurz in den Kühlschrank um die Cashewcreme etwas aushärten zu lassen.
Nährwerte pro Stück bzw. Portion
Kalorien240,99kcal
Eiweiß7,92g
Kohlenhydrate36,24g
Fett9,22g
Ballaststoffe5,44g
Zucker16,67g
Ungefähre Werte, berechnet aus den Zutaten.
Fertig ist deine selbstgemachte Schwarzwälder Kirschtorte. Guten Appetit 🙂
Gibt es im Rezept für Schwarzwälder Kirschtorte eine Alternative zu Cashews?
Ja, du kannst die Cashewkerne im Frosting durch blanchierte Mandeln oder eingeweichte Macadamianüsse ersetzen. Beide Optionen sorgen ebenfalls für eine cremige Konsistenz. Achte jedoch darauf, sie gut einzuweichen und lange genug zu mixen, damit das Frosting schön glatt wird. Auch eine Kombination aus pflanzlichem Frischkäse und Nussmus kann gut funktionieren. So bleibt die Schwarzwälder Kirschtorte nicht nur vollwertig, sondern auch individuell anpassbar.
Wie lange hält sich die Schwarzwälder Kirschtorte im Kühlschrank?
Die gesunde Schwarzwälder Kirschtorte lässt sich problemlos im Kühlschrank aufbewahren. In einer luftdicht verschlossenen Box hält sie sich etwa drei Tage frisch. Besonders schön: Wenn du sie bereits am Vortag zubereitest, können sich die Aromen wunderbar verbinden, was der Torte sogar noch mehr Geschmack verleiht. So eignet sie sich ideal zum Vorbereiten für besondere Anlässe oder gemütliche Kaffeerunden.
Kann ich für die Schwarzwälder Kirschtorte auch frische Kirschen statt gefrorener verwenden?
Ja, du kannst die Schwarzwälder Kirschtorte auch ganz einfach mit frischen Kirschen zubereiten. Achte dabei darauf, die Kirschen vorab zu entsteinen und wie im Rezept kurz aufkochen zu lassen. Anschließend rührst du – genau wie bei der gefrorenen Variante – die Stärke ein, damit die Kirschschicht andickt und schön auf dem Boden haftet. Gerade in der Kirschsaison ist das eine tolle Möglichkeit, der Torte noch mehr Frische zu verleihen.
Hat dir mein Rezept für Schwarzwälder Kirschtorte gefallen? Dann schaue dich gerne auf meinem Blog www.likegian.de um! Du findest hier weitere gesunde herzhafte Gerichte, aber auch vollwertige Nachspeisen.
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Rezept vonGian
Ich habe Praktika als Chocolatier und Pâtissier gemacht und entwickle seit Jahren gesunde Rezepte ohne raffinierten Zucker, die trotzdem richtig gut schmecken. Wenn du eins nachbackst, markier mich gern auf Instagram!
Zuletzt aktualisiert am 6. Mai 2025
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