Gesunde Schwarzwälder Kirschtorte

Du liebst Schwarzwälder Kirschtorte, möchtest aber auf ungesunde Zutaten verzichten? Dann ist diese gesunde Variante genau das Richtige für dich! Sie besteht aus vollwertigen Zutaten, ist einfach gemacht und schmeckt trotzdem herrlich schokoladig, fruchtig und cremig. Ganz wie das Original. Ob zum Kaffee, als Geburtstagskuchen oder für den kleinen Genuss zwischendurch: Diese Schwarzwälder Kirschtorte lässt sich ganz unkompliziert in einer rechteckigen Back- als auch in einer Springform backen und überzeugt mit natürlicher Süße aus Datteln, einem saftigen Schokoboden und einer feinen Kirsch-Cashew-Creme. Probiere sie aus und überzeuge dich selbst: gesund kann so lecker sein!

Portionen: 12

Zeit: 55 Min.

Kalorien: 240 kcal

Schwarzwälder Kirschtorte

Rezept-Eigenschaften: Schwarzwälder Kirschtorte

  • vegan
  • laktosefrei
  • ölfrei
  • glutenfrei
  • ohne raffinierten Zucker
  • gesund
  • vollwertig
  • einfach
stueck schwarzwälder kirschtorte mit kirschen dekoriert von vorne auf einem holztisch

Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitung: Schwarzwälder Kirschtorte

Zutaten

Sorge dafür, dass du alle Zutaten griffbereit hast.
Du benötigst:

Boden

  • 450g Sojamilch
  • 139g Datteln
  • 60g Nussmus
  • Eine Vanilleschote
  • Prise Salz
  • 10g Backpulver
  • 3g Natron
  • 5g Apfelessig
  • 200g Hafermehl
  • 40g Backkakao

 

Kirschschicht:

  • 300g gefrorene Kirschen
  • 5g Stärke

 

Frosting:

  • 100g Cashewkerne
  • 170g Milch, ohne Zucker
  • 5x Medjool Dattel (79g)
  • Vanilleschote
  • Prise Salz

 

Optional: 180g Frischkäse (Cashewbasis)

Schritte

  • Gib Sojamilch, Datteln, Nussmus, das Mark einer Vanilleschote und eine Prise Salz in einen Mixer und püriere alles zu einer glatten Masse.
  • Vermische in einer großen Schüssel Hafermehl, Backkakao, Backpulver und Natron.
  • Gieße die Dattelmilch-Mischung zu den trockenen Zutaten und verrühre alles zu einem glatten Teig.
  • Füge den Apfelessig zuletzt hinzu und rühre noch einmal kurz um.
  • Fülle den Teig in die vorbereitete Form und backe ihn für ca. 20–25 Minuten.
  • Gib die gefrorenen Kirschen in einen kleinen Topf und erhitze sie langsam, bis sie aufkochen.
  • Rühre die Stärke in etwas kaltem Wasser an und gib sie zu den heißen Kirschen.
  • Kurz aufkochen lassen, bis die Masse andickt. Dann abkühlen lassen.
  • Weiche die Cashewkerne idealerweise vorher in heißem Wasser ein (mind. 15 Minuten, besser länger).
  • Gib Cashews, Milch, Datteln, Vanille und eine Prise Salz in den Mixer und püriere alles zu einer glatten Creme.
  • Optional: Für mehr Cremigkeit kannst du nun den Frischkäse auf Cashewbasis unterheben und das Frosting mit dem Handrührgerät luftig aufschlagen.
  • Sobald der Boden vollständig ausgekühlt ist, verteile zuerst die abgekühlte Kirschmasse gleichmäßig darauf.
  • Streiche anschließend das Frosting darüber glatt.
  • Garniere die Torte nach Belieben mit geraspelter Zartbitterschokolade und ein paar Kirschen. 
Fertig ist deine selbstgemachte Schwarzwälder Kirschtorte. Guten Appetit 🙂

Gibt es im Rezept für Schwarzwälder Kirschtorte eine Alternative zu Cashews?

Ja, du kannst die Cashewkerne im Frosting durch blanchierte Mandeln oder eingeweichte Macadamianüsse ersetzen. Beide Optionen sorgen ebenfalls für eine cremige Konsistenz. Achte jedoch darauf, sie gut einzuweichen und lange genug zu mixen, damit das Frosting schön glatt wird. Auch eine Kombination aus pflanzlichem Frischkäse und Nussmus kann gut funktionieren. So bleibt die Schwarzwälder Kirschtorte nicht nur vollwertig, sondern auch individuell anpassbar.

Wie lange hält sich die Schwarzwälder Kirschtorte im Kühlschrank?

Die gesunde Schwarzwälder Kirschtorte lässt sich problemlos im Kühlschrank aufbewahren. In einer luftdicht verschlossenen Box hält sie sich etwa drei Tage frisch. Besonders schön: Wenn du sie bereits am Vortag zubereitest, können sich die Aromen wunderbar verbinden, was der Torte sogar noch mehr Geschmack verleiht. So eignet sie sich ideal zum Vorbereiten für besondere Anlässe oder gemütliche Kaffeerunden.

Kann ich für die Schwarzwälder Kirschtorte auch frische Kirschen statt gefrorener verwenden?

Ja, du kannst die Schwarzwälder Kirschtorte auch ganz einfach mit frischen Kirschen zubereiten. Achte dabei darauf, die Kirschen vorab zu entsteinen und wie im Rezept kurz aufkochen zu lassen. Anschließend rührst du – genau wie bei der gefrorenen Variante – die Stärke ein, damit die Kirschschicht andickt und schön auf dem Boden haftet. Gerade in der Kirschsaison ist das eine tolle Möglichkeit, der Torte noch mehr Frische zu verleihen.

Hat dir mein Rezept für Schwarzwälder Kirschtorte gefallen? Dann schaue dich gerne auf meinem Blog www.likegian.de um! Du findest hier weitere gesunde herzhafte Gerichte, aber auch vollwertige Nachspeisen.

Du backst gerne mit Früchten? Wie wäre es mit diesem schnellen Apfelkuchen, einem saftigen Erdbeerkuchen oder einem Mango No Bake Cake?

Solltest du weitere glutenfreie Süßspeisen suchen, probiere doch mal diese fudgy Brownies, meinen cremigen Cheesecake oder diesen Schokokuchen.

Du findest hier aber auch vollwertige Hauptspeisen, wie Asianudeln, Tomatensuppe oder Linsen Dal.

Wenn Du eines meiner Rezepte ausprobiert hast, würde ich mich riesig über deine Meinung freuen! Teile gerne deine Erfahrungen mit mir und hinterlasse eine Sterne-Bewertung oder einen Kommentar. Vergesst auch nicht, mich auf Instagram zu markieren, damit ich eure fantastischen Kreationen bewundern kann.

ein stueck schwarzwälder kirschtorte von vorne auf einem holztisch mit unscharfen stuecken im hintergrund
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Schwarzwälder Kirschtorte

Eine saftige Schwarzwälder Kirschtorte in gesund und glutenfrei
Gericht Gesunde Nachspeise, gesundes Dessert, Schneller Kuchen, Vegane Nachspeise, Veganes Dessert
Küche Gesund, glutenfrei, vegan, Vollwertig
Keyword Glutenfreier Kuchen, Schwarzwälder Kirschtorte
Zubereitungszeit 25 Minuten
Backzeit 30 Minuten
Gesamtzeit 55 Minuten
Servings 12
Calories 240,99kcal

Kochutensilien

  • 1 Backform 22x22cm
  • 1 Hochleistungsmixer

Zutaten

Boden

  • 450 g Sojamilch
  • 139 g Datteln
  • 60 g Nussmus
  • 1 Stück Vanilleschote
  • 1 Prise Salz
  • 10 g Backpulver
  • 3 g Natron
  • 5 g Apfelessig
  • 200 g Hafermehl
  • 40 g Backkakao

Kirschschicht

  • 300 g Kirschen gefroren
  • 5 g Stärke

Frosting

  • 100 g Cashewkerne
  • 170 g Milch ohne Zucker
  • 79 g Datteln 5x Medjool
  • 1 Stück Vanilleschote
  • 1 Prise Salz

Optional

  • 180 g Frischkäse Cashewbasis

Anleitungen

Dattelmilch mixen

  • Gib 450 g Sojamilch, 139 g Datteln, 60 g Nussmus, das Mark einer Vanilleschote und eine Prise Salz in einen Mixer. Mixe alles zu einer glatten, cremigen Masse.

Trockene Zutaten vermengen

  • Vermische 200 g Hafermehl, 40 g Backkakao, 10 g Backpulver und 3 g Natron in einer Schüssel.

Teig herstellen

  • Gieße die Dattelmilch zur Mehlmischung und verrühre alles zu einem glatten Teig.
  • Füge dann 5 g Apfelessig hinzu und rühre noch einmal kurz um.

Boden backen

  • Gib den Teig in die vorbereitete Form und backe ihn für ca. 20–25 Minuten. Danach vollständig auskühlen lassen.

Kirschschicht zubereiten

  • Gib 300 g gefrorene Kirschen in einen Topf und koche sie kurz auf.
  • Rühre 5 g Stärke mit etwas Wasser an, gib sie zu den heißen Kirschen und lasse alles nochmals aufkochen, bis die Masse eindickt.
  • Dann abkühlen lassen.

Frosting vorbereiten

  • Weiche 100 g Cashewkerne idealerweise vorab in heißem Wasser ein (mind. 15 Minuten).
  • Gib sie anschließend mit 170 g zuckerfreier Pflanzenmilch, 5 Medjool-Datteln (ca. 79 g), dem Mark einer Vanilleschote und einer Prise Salz in einen Mixer und püriere alles zu einer glatten Creme.

Optional: Frischkäse einarbeiten

  • Falls gewünscht, kannst du jetzt 180 g pflanzlichen Frischkäse (z. B. auf Cashewbasis) unter das Frosting heben.

Torte zusammensetzen

  • Verteile die abgekühlte Kirschmasse gleichmäßig auf dem ausgekühlten Boden. Streiche danach das Frosting glatt darüber.

Dekorieren

  • Garniere die Torte mit geraspelter Zartbitterschokolade und einigen Kirschen.

Notizen

Stelle die Schwarzwälder Kirschtorte wenn möglich nach dem Fertigstellen noch kurz in den Kühlschrank um die Cashewcreme etwas aushärten zu lassen.

Nährwerte

Calories: 240,99kcal | Carbohydrates: 36,24g | Protein: 7,92g | Fat: 9,22g | Saturated Fat: 1,5g | Polyunsaturated Fat: 2,45g | Monounsaturated Fat: 4,42g | Trans Fat: 0,001g | Sodium: 250,87mg | Potassium: 453,6mg | Fiber: 5,44g | Sugar: 16,67g | Vitamin A: 194,57IU | Vitamin C: 4,58mg | Calcium: 159,69mg | Iron: 2,5mg

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