Gesunde Langos im Airfryer

Diese gesunden Langos im Airfryer bringen echtes Streetfood-Feeling in eine leichtere, moderne Küche. Der Teig wird wunderbar weich und luftig, während die Oberfläche im Airfryer goldbraun bäckt – ganz ohne Frittieren. Durch die Kombination aus wenig Hefe, optionalem Sauerteig und natürlicher Süße aus Dattelpulver entsteht ein angenehm mildes Aroma, das perfekt mit herzhaften Toppings harmoniert. Gleichzeitig bleibt das Langos schön saftig und liegt nicht schwer im Magen. Ob klassisch mit Sauerrahm und Schnittlauch oder kreativ abgewandelt: Langos im Airfryer sind die perfekte Balance aus Genuss, Einfachheit und bewusstem Essen.

Portionen: 3

Zeit: 55 Min.

Kalorien: 217 kcal

Langos im Airfryer

Rezept-Eigenschaften: Langos im Airfryer

  • vegan
  • laktosefrei 
  • ohne raffinierten Zucker
  • gesund
  • einfach
  • bekömmlich
  • vollwertig
  • optional mit Sauerteig 
langos mit sour cream und veganem speck und scnittlauch

Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitung: Langos im Airfryer

Zutaten

Sorge dafür, dass du alle Zutaten griffbereit hast.
Du benötigst:

Teig:

  • 175g Weizenmehl
  • 5g frische Hefe
  • 73g Wasser
  • 20g Milch
  • 10g Olivenöl
  • 5g Salz
  • 5g Dattelpulver

Sauerteig-Version:

  • 5g Sauerteig
  • 30g Wasser
  • 30g Mehl

Toppings: 

Nach Belieben z.B. Sour Cream / Kräuterquark, Speck und Schnittlauch 

Schritte

  • Sauerteig, 30g Wasser und 30g Mehl in einer kleinen Schüssel verrühren. Anschließend abdecken und bis zur Verdopplung gehen lassen.
  • Am besten: über Nacht.
  • Wenn es schneller gehen muss: statt 5g lieber 10g Sauerteig nehmen und 3–4 Stunden gehen lassen.
  • 175g Weizenmehl, 5g frische Hefe, 73g Wasser, 20g Milch, 10g Olivenöl, 5g Salz und 5g Dattelpulver in eine Schüssel geben.
  • Danach den Vorteig dazugeben (falls du mit Sauerteig arbeitest).
  • Ohne Sauerteig:
    Die 30g Wasser + 30g Mehl einfach direkt zum Hauptteig geben. Dann den Teig etwas länger gehen lassen (siehe Schritt 4).
  • Den Teig in der Küchenmaschine 10 Minuten kneten lassen, bis er glatt und elastisch ist.
  • Den Teig in drei große Stücke teilen, zu Kugeln formen und abgedeckt ruhen lassen:
  • Mit Sauerteig: 60–90 Minuten
  • Ohne Sauerteig: eher 90 Minuten (oder bis deutlich aufgegangen)
  • Eine Arbeitsfläche mit Semola oder Reismehl bestäuben.
  • Jede Teigkugel vorsichtig flach drücken und dann in die typische Langos-Form ziehen (nicht zu dünn, damit sie innen fluffig bleiben).
  • Am Ende mit etwas Öl bestreichen.
  • Den Airfryer kurz vorheizen (optional, aber hilft bei der Bräunung).
  • Die Langos in den Korb legen und 8–10 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
  • Tipp: Je nach Airfryer kann die Zeit leicht variieren – am besten ab Minute 8 kurz checken.
  • Direkt nach dem Backen mit Sour Cream oder Kräuterquark bestreichen.
  • Dann mit Speck und Schnittlauch toppen – und am besten warm genießen.
Und fertig sind deine selbstgemachten Langos im Airfryer. Guten Appetit 🙂

Kann man Langos im Airfryer vorbereiten oder einfrieren?

Ja, Langos im Airfryer lassen sich sehr gut vorbereiten, was sie ideal für den Alltag macht. Du kannst den Teig bereits am Vortag zubereiten und abgedeckt im Kühlschrank langsam gehen lassen. Alternativ lassen sich die fertig geformten, ungebackenen Langos einfrieren. Vor der Zubereitung sollten die Langos im Airfryer vollständig auftauen und noch einmal kurz ruhen, damit sie beim Backen schön luftig werden. Auch bereits gebackene Langos kannst du einfrieren und später im Airfryer kurz aufbacken.

Warum wird Semola oder Reismehl zum Formen von Langos im Airfryer empfohlen?

Semola oder Reismehl sorgen dafür, dass der Teig nicht an der Arbeitsfläche klebt, ohne ihn dabei auszutrocknen. Gerade bei Langos im Airfryer ist das besonders wichtig, weil der Teig weich und elastisch bleiben soll und sich so leichter in Form bringen lässt. Gleichzeitig wird im Vergleich zu normalem Mehl weniger Mehl in den Teig eingearbeitet, wodurch die Oberfläche gleichmäßig bleibt. Beim Backen entsteht dadurch eine schöne, leicht knusprige Kruste, die den Langos im Airfryer ihre typische Textur verleiht, während das Innere angenehm fluffig bleibt.

Brauche ich unbedingt Sauerteig oder funktionieren Langos im Airfryer auch ohne?

Langos im Airfryer gelingen sowohl mit als auch ohne Sauerteig. Mit Sauerteig werden sie aromatischer und etwas bekömmlicher, während die Version ohne Sauerteig schneller umsetzbar ist. Wenn du keinen Sauerteig verwendest, gibst du einfach das zusätzliche Mehl und Wasser direkt zum Hauptteig und lässt die Langos im Airfryer etwas länger gehen. So bleiben sie trotzdem locker und weich.

Werden Langos im Airfryer wirklich knusprig oder eher wie Fladenbrot?

Richtig zubereitet werden Langos im Airfryer außen goldbraun und leicht knusprig, während sie innen weich und fluffig bleiben. Zwar fehlt das Fettbad der klassischen Variante, dafür entsteht durch die heiße Umluft eine angenehme Kruste. Wichtig ist, die Langos im Airfryer nicht zu dünn zu formen und sie ausreichend lange zu backen, damit die typische Langos-Textur entsteht und sie nicht wie simples Fladenbrot wirken.

Hat dir mein Rezept für Langos im Airfryer gefallen? Dann schaue dich doch gerne in Ruhe auf meinem Blog www.likegian.de um! Dort findest du nicht nur weitere gesunde, herzhafte Gerichte, sondern auch viele vollwertige Nachspeisen, die Lust auf mehr machen.

Falls du auf der Suche nach gesunden Backrezepten bist, dann sehe dich unbedingt auf den entsprechenden Kategorienseiten, wie Backen, Kuchen und Nachspeisen um.

Dort findest du zum Beispiel  einen saftigen Zimtschnecken Kuchen, diese gesunde Schwarzwälder Kirsch Torte oder auch meinen fruchtigen Zwetschgenkuchen. Ganz ohne raffinierten Zucker und dabei so einfach zubereitet!

Und falls du eine weitere herzhafte Speise aus Ungarn suchst, dann probiere unbedingt diese vegane Gulasch. 

Wenn du eines meiner Rezepte ausprobiert hast, würde ich mich riesig über dein Feedback freuen! Teile deine Erfahrungen gerne mit mir in den Kommentaren und hinterlasse eine Sterne-Bewertung. Vergiss außerdem nicht, mich auf Instagram zu markieren – so kann ich eure fantastischen Kreationen sehen und mit der Community teilen.

gesunde langos in hand gehalten
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Gesunde Langos im Airfryer

Gesundes und einfaches Rezept für Langos im Airfryer
Gericht Gesunde Rezepte, Hauptgericht
Küche einfach, Gesund, Ungarisch, vegan, Vollwertig
Keyword Langos
Zubereitungszeit 20 Minuten
Backzeit 10 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Servings 3
Calories 354,42kcal

Kochutensilien

  • 1 AirFryer
  • 1 Küchenmaschine optional

Zutaten

  • 175 g Weizenmehl
  • 5 g Hefe frisch
  • 73 g Wasser
  • 20 g Sojamilch ohne Zucker
  • 10 g Olivenöl
  • 5 g Salz
  • 5 g Dattelzucker

Sauerteig Variante

  • 5 g Sauerteig
  • 30 g Wasser
  • 30 g Mehl

Toppings nach Wahl

  • 60 g Sour Cream oder Kräuterquark
  • 25 g Speck vegan

Anleitungen

Ansetzen des Vorteigs (Sauerteig Version)

  • Sauerteig, 30g Wasser und 30g Mehl in einer kleinen Schüssel verrühren.
  • Dann abdecken und bis zur Verdopplung gehen lassen. Idealerweise über Nacht.
  • Wenn du keine Zeit hast: statt 5g einfach 10g Sauerteig nehmen und 3–4 Stunden gehen lassen.

Vorbereiten des Hauptteigs

  • 175g Weizenmehl, 5g frische Hefe, 73g Wasser, 20g Milch, 10g Olivenöl, 5g Salz und 5g Dattelpulver in eine Schüssel geben.
  • Anschließend den Vorteig dazugeben (falls du mit Sauerteig arbeitest).
  • Ohne Sauerteig: 30g Wasser + 30g Mehl einfach direkt zum Hauptteig geben. Dann den Teig etwas länger gehen lassen (siehe Schritt 4).

Den Teig kneten

  • Den Teig in der Küchenmaschine (oder händisch) 10 Minuten kneten, bis er glatt und elastisch ist.

Ruhezeit

  • Den Teig in drei große Stücke teilen, zu Kugeln formen und abgedeckt ruhen lassen.
  • Ruhezeit mit Sauerteig: 60–90 Minuten.
  • Ruhezeit ohne Sauerteig: eher 90 Minuten (oder bis deutlich aufgegangen).

Die Langos formen

  • Die Arbeitsfläche mit Semola oder Reismehl bedecken.
  • Die einzelnen Teigkugel flach drücken und in die typische Langos-Form ziehen (nicht zu dünn, damit sie innen fluffig bleiben).
  • Am Ende mit etwas Öl bestreichen.

Backen

  • Die Langos in den Korb legen und 8–10 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
  • Je nach Airfryer kann die Zeit leicht variieren. Also am besten ab Minute 8 kurz checken.

Toppen und Servieren

  • Direkt nach dem Backen mit Sour Cream oder Kräuterquark bestreichen.
  • Dann noch mit Speck und Schnittlauch toppen und am besten warm genießen.

Notizen

Gesunde Langos im Airfryer kannst du nach Belieben belegen - auch mit süßen Toppings. 

Nährwerte

Calories: 354,42kcal | Carbohydrates: 51,95g | Protein: 11,09g | Fat: 13,06g | Saturated Fat: 4,01g | Polyunsaturated Fat: 2,14g | Monounsaturated Fat: 5,3g | Trans Fat: 0,01g | Cholesterol: 17,3mg | Sodium: 716,04mg | Potassium: 310mg | Fiber: 7,07g | Sugar: 2,51g | Vitamin A: 159,13IU | Vitamin C: 0,66mg | Calcium: 57,06mg | Iron: 2,66mg

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