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Gesunder Möhrenkuchen

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ein stueck moehrenkuchen von der seite auf einem holztisch mit dem restlichen kuchen im hintergrund
Saftig, aromatisch und voller Geschmack: dieser Möhrenkuchen ist ein wahres Meisterwerk für alle, die auf der Suche nach einem gesunden und leckeren Dessert sind! Mit frischen Karotten und süßen Medjool Datteln wird der Kuchen nicht nur besonders saftig, sondern auch herrlich süß, ganz ohne raffinierten Zucker. Der Rüblikuchen kommt ganz ohne tierische Produkte aus und punktet mit der natürlichen Süße der Datteln sowie den gesunden Vorteilen von Dinkelmehl und Erdnussmus. Der beste Karottenkuchen wird garantiert alle begeistern!

Rezept-Eigenschaften: Möhrenkuchen

  • vegan
  • laktosefrei
  • ölfrei
  • glutenfrei möglich
  • ohne raffinierten Zucker
  • gesund
  • saftig
  • einfach
  • schnell

Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitung: Möhrenkuchen

Möhrenkuchen

Ein saftiger Möhrenkuchen, der schnell und easy zubereitet ist.
Noch keine Bewertung
ein stueck moehrenkuchen von der seite auf einem holztisch mit dem restlichen kuchen im hintergrund
1 Stunde 25 Minuten Gesamtzeit
8 Ergibt
297,7kcalKalorien
10,41gEiweiß

Zutaten

für 8
  • 185 g Karotte geschält
  • 202 g Datteln 10x Medjool
  • 323 g Dinkelvollkornmehl gesiebt
  • 404 g Milch ohne Zucker
  • 80 g Erdnussmus
  • 50 g Soja Joghurt
  • 4 g Zimt
  • 8 g Backpulver
  • 4 g Natron
  • 2 g Salz
  • 7 g Apfelessig

Außerdem brauchst du

  • 1 Hochleistungsmixer
  • 1 Springform rund, 26cm

Zubereitung

Bereite die Karotte vor

  • Die Karotten schälen und ür etwa 30 Minuten in heißem Wasser kochen, bis sie weich sind.
  • Die Karotten sollten nach dem Kochen ca. 140g wiegen.

Bereite die Dattelmilch zu

  • Gib die gekochten Karotten zusammen mit den Medjool Datteln und der Milch in einen Mixer und verarbeite sie zu einer cremigen Masse.
    gekochte moehren mit datteln und milch pueriert in einem runden mixbehaelter von oben

Mische die trockenen Zutaten

  • Das Dinkelvollkornmehl in eine große Schüssel sieben.
  • Dann Zimt, Backpulver, Natron und Salz dazu geben und alles gut miteinander vermengen.
    trockene zutaten fuer moehrenkuchen in einer weissen runden schuessel von oben

Rühre den Teig an

  • Das Erdnussmus, den Soja-Joghurt, Apfelessig und die Dattelmilch-Mischung zu den trockenen Zutaten hinzufügen und alles zu einem glatten Teig vermengen.
    alle zutaten fuer moehrenkuchen in einer weissen runden schuessel von oben

Backen

  • Lege die Backform mit Backpapier aus.
  • Dann den Teig hinein füllen und gleichmäßig verteilen.
    fertiger teig fuer moehrenkuchen in einer runden springform von oben auf weissem backpapier
  • Den Ofen auf 170 Grad vorheizen und den Kuchen für etwa 40 Minuten backen.
    fertig gebackener runder moehrenkuchen von oben auf backpapier auf einer holzplatte

Mein Tipp

Du kannst den Möhrenkuchen noch nach belieben garnieren. Ich habe Puder Erythrit verwendet.

Nährwerte pro Stück bzw. Portion

Kalorien297,7kcal
Eiweiß10,41g
Kohlenhydrate53,97g
Fett7,05g
Ballaststoffe8,48g
Zucker17,82g

Ungefähre Werte, berechnet aus den Zutaten.

Fertig ist dein selbstgemachter Möhrenkuchen. Guten Appetit! 🙂

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Häufige Fragen

Kann ich den Möhrenkuchen auch mit anderem Mehl backen?

Ja, du kannst den Möhrenkuchen auch mit anderem Mehl backen. Wenn du kein Dinkelvollkornmehl verwenden möchtest, kannst du auch normales Dinkelmehl oder Weizenmehl verwenden. Für eine glutenfreie Variante empfehle ich entweder eine glutenfreie Mehlmischung oder Hafermehl. Andere glutenfreie Mehle wie Buchweizenmehl oder Maismehl bringen als alleiniges Mehl nicht das gewünschte Ergebnis. 

Welche Alternative zum Sojajoghurt gibt es im Rezept für den Möhrenkuchen?

Du kannst den Soja-Joghurt auch durch eine andere pflanzliche Joghurtalternative ersetzen, wie z. B. Kokosjoghurt, Haferjoghurt oder Mandelnjoghurt. Diese Optionen bieten eine ähnliche Konsistenz und sorgen dafür, dass der Kuchen saftig bleibt.

Kann ich die Karotten für den Möhrenkuchen auch roh raspeln und in den Teig geben oder mus sich sie kochen?

Der Möhrenkuchen wird dir auch mit geraspelten rohen Karotten gelingen. Allerdings empfehle ich dir, zunächst mal 10% weniger Flüssigkeit für den Teig zu nutzen, dann die Konsistenz zu überprüfen. Ggf. noch mehr Flüssigkeit hinzugeben, bis der Teig die gewünschte Textur hat. 

Hat dir mein Rezept für Möhrenkuchen gefallen? Dann schaue dich gerne auf meinem Blog www.likegian.de um! Du findest hier weitere gesunde herzhafte Gerichte, aber auch vollwertige Nachspeisen.

Wenn du gerne mit Gemüse backst, habe ich einige Rezeptideen für dich. Wie wäre es mit diesem Schoko Zucchini Kuchen, saftigen Kichererbsen Brownies oder einer Torte aus Bohnen?

Du kannst aber auch ganz ohne Backen super leckere Kuchen zaubern. Zum Beispiel diesen Mango Kuchen, meinen Mocca Raw Cake oder auch cremigen Cheesecake.

Außerdem habe ich viele herzhafte Rezepte für dich. Von cremiger Tomatensuppe, über schnelle Asianudeln bis hin zu veganem Gulasch. Schau dich hier um. 

Solltest du dich näher mit der Thematik Ganache auseinandersetzen wollen, lies dir unbedingt diesen Blogbeitrag durch. 

Außerdem findest du hier weitere Backrezepte mit Gemüse. Zum Beispiel Kichererbsen Brownies oder Zucchini Brownies. 

Wenn Du eines meiner Rezepte ausprobiert hast, würde ich mich riesig über deine Meinung freuen! Teile gerne deine Erfahrungen mit mir und hinterlasse eine Sterne-Bewertung oder einen Kommentar. Vergesst auch nicht, mich auf Instagram zu markieren, damit ich eure fantastischen Kreationen bewundern kann.

Gian
Rezept vonGian

Ich habe Praktika als Chocolatier und Pâtissier gemacht und entwickle seit Jahren gesunde Rezepte ohne raffinierten Zucker, die trotzdem richtig gut schmecken. Wenn du eins nachbackst, markier mich gern auf Instagram!

Zuletzt aktualisiert am 9. Februar 2026

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2 Kommentare
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Yvalotta
Yvalotta
9 Monate vor

kommt der Apfelessig mit den gekochten Karotten zu den nassen Zutaten?

Meryem Richter
Administrator
9 Monate vor
Antwort auf  Yvalotta

Liebe Yvalotta, ja genau 🙂 Haben wir noch ergänzt bei den Arbeitsschritten. Danke für den Hinweis 🙂 LG Gian

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