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Schneller Schokokuchen: Lecker, einfach & in der gesündesten Variante

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Hey, hast du Lust auf einen schnellen Schokokuchen, der nicht nur mega lecker, sondern auch super gesund ist? Dann bist du hier genau richtig! Mit nur vier Hauptzutaten, eine davon ist Süßkartoffel, zaubere ich einen vollwertigen Kuchen, der ohne Mehl auskommt und mit Datteln gesüßt wird.

Mein schneller Schokokuchen ist:

  • Vegan
  • Frei von raffiniertem Zucker
  • Natürlich gesüßt
  • Laktosefrei
  • Schnell zubereitet
  • Vegan
  • Vollwertig
  • Glutenfrei (wenn du glutenfreie Haferflocken verwendest)
  • Schokoladig

Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitung für mein Schneller Schokokuchen

Schneller Schokokuchen in der gesündesten Variante

vegan, vollwertig und mit Datteln gesüßt
4,20 von 46 Bewertungen
aufgeschnittener-schneller-Schokokuchen-
52 Minuten Gesamtzeit
8 Ergibt
193,03kcalKalorien
5,55gEiweiß

Zutaten

für 8
  • 500 g Süßkartoffel Gewicht im Rohzustand ohne Schale
  • 180 g Haferflocken
  • 55 g Backkakao
  • 110 g Medjool Datteln 4-5 Stück
  • 1/4 TL Salz
  • 1/2 TL Vanille
  • 1 TL Backpulver
  • 270 ml Wasser

Außerdem brauchst du

  • 1 Backform 19cm Durchmesser
  • 1 Hochleistungsmixer

Zubereitung

  • Ca. 600g Süßkartoffel schälen(ergeben 500g) und anschließend im köchelnden Wasser weich kochen, bis sie von der Gabel rutschen.
  • Wenn dein Mixer nicht stark genug ist, gebe die Datteln direkt zu den Süßkartoffeln.
  • Anschließend alle Zutaten in den Mixer geben und zu einer cremigen Masse verarbeiten. Scrolle nach oben und lese dir meine ausführliche Schritt für Schritt Anleitung durch, solltest du die Datteln in Flüssigkeit einweichen.
    Schokokuchen-Teig-im-Mixer
  • Den Boden der 19cm Backform mit Backpapier auslegen und den Teig darin verteilen und bei Bedarf mit zuckerfreien Schokodrops garnieren.
    schneller-Schokokuchen-mit-zuckerfreien-Schokodrops-garniert-vor-dem-backen
  • Anschließend für 45 Minuten bei 170 Grad backen und hinterher mindestens 2 Stunden abkühlen lassen, damit der Kuchen schnittfest wird.
    fertig-gebackener-Schokokuchen

Mein Tipp

Ich hoffe mein schneller Schokokuchen hat dir gefallen. Ich wünsche dir viel Spaß beim Rezept.

Nährwerte pro Stück bzw. Portion

Kalorien193,03kcal
Eiweiß5,55g
Kohlenhydrate42,14g
Fett2,46g
Ballaststoffe7,61g
Zucker12,1g

Ungefähre Werte, berechnet aus den Zutaten.

  • Süßkartoffel: Die Süßkartoffel bildet die Grundlage für meinen Kuchen. Sie verleiht ihm eine saftige Textur und natürliche Süße. Alternativ kannst du auch Kürbispüree verwenden.
  • Haferflocken: Haferflocken sind eine großartige glutenfreie Alternative zu Mehl. Sie sorgen für eine angenehme Konsistenz und liefern Ballaststoffe. Wenn du keine Haferflocken hast, kannst du auch Mandelmehl verwenden.
  • Backkakao: Der Backkakao verleiht unserem Kuchen die intensive Schokoladennote.
  • Medjool Datteln: Diese natürliche Süße aus Datteln ist eine gesunde Alternative zu raffiniertem Zucker. Sie verleihen dem Kuchen eine angenehme Süße und Feuchtigkeit. Wenn du keine Medjool Datteln zur Hand hast, kannst du den Kuchen auch mit Bananen oder Apfelmus süßen. Du solltest dann nur weniger Wasser zum Teig hinzugeben. Ich empfehle mit der Hälfte zu starten, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
  • Salz, Vanille und Backpulver: Diese Gewürze und Zutaten sind die perfekte Ergänzung, um den Geschmack des Kuchens abzurunden und das Backpulver sorgt für eine lockere Konsistenz.
  • Zitronensaft und Wasser: Zitronensaft bringt Frische und eine gewisse Säure in den Kuchen, während das Wasser dazu dient, die Zutaten zu binden und die Konsistenz zu verbessern.

Tipps und Tricks, so gelingt dir mein schneller Schokokuchen

  • Du kannst auch die Süßkartoffel vom Vorabend nutzen und im Kühlschrank aufbewahren, um Zeit zu sparen.
  • Verwende eine hochwertige Schokolade oder Schokodrops ohne Zuckerzusatz für eine besonders intensive Schokoladennote, bei wenig Zucker.
  • Wenn du den Kuchen noch saftiger magst, kannst du ihn nach dem Abkühlen im Kühlschrank aufbewahren.
  • Bereite die Backform vor, indem du sie mit Backpapier auslegst. Dadurch wird verhindert, dass der Kuchen am Boden kleben bleibt. Es genügt, den Boden mit Backpapier auszulegen.
  • Lasse den Schokokuchen nach dem Backen mindestens 2 Stunden abkühlen, damit er schnittfest wird. Es ist auch ratsam, den Schokokuchen anschließend auf einen Teller zu legen, da das Backpapier möglicherweise feucht ist.

Schneller Schokokuchen: Kreative Garnierungsmöglichkeiten für den perfekten Genuss

Der schnelle Schokokuchen bietet unendliche Möglichkeiten, ihn nach Belieben zu garnieren und zu variieren. Du kannst zum Beispiel ein leckeres Protein Frosting auf den Kuchen streichen, um ihm eine zusätzliche süße Note zu verleihen. Das Rezept für das Frosting habe ich bei meinen leckeren Blaubeere Bananen Blondies genutzt. Oder wie wäre es mit frischen Beeren als Topping, die dem Kuchen eine fruchtige Frische verleihen? Eine weitere Option ist meine Süßkartoffel-Schoko-Ganache, die mit geschmolzener Schokolade und pürierter Süßkartoffel zubereitet wird. Sie verleiht dem Kuchen eine reichhaltige, cremige Konsistenz und einen intensiven Schokoladengeschmack. Das genaue Rezept findest du bei meinen Zucchini Brownies. Egal für welche Variante du dich entscheidest, du wirst mit Sicherheit einen köstlichen und beeindruckenden schnellen Schokokuchen zaubern. Lass deiner Kreativität freien Lauf und genieße den vollwertigen und gesunden Genuss!

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Häufige Fragen

Ist mein schneller Schokokuchen besser als herkömmlicher Schokokuchen?

Mein Schokokuchen ist definitiv eine gesündere Wahl im Vergleich zu anderen Rezepten. Warum? Nun, ich verwende ausschließlich vollwertige Zutaten wie Süßkartoffel, Haferflocken und Medjool-Datteln anstelle von raffiniertem Mehl und Zucker. Dadurch bekommt der Kuchen mehr Nährstoffe, Ballaststoffe und lang anhaltende Energie. Aber das ist noch nicht alles – mein Schokokuchen ist frei von raffiniertem Zucker! Die natürliche Süße kommt ausschließlich von den köstlichen Medjool-Datteln. Ein weiterer großer Pluspunkt ist, dass mein Kuchen komplett ohne Öl auskommt. Das bedeutet, er ist leichter verdaulich und kalorienärmer, ohne dabei auf den köstlichen Geschmack und die perfekte Konsistenz zu verzichten. Genieße diese gesunde Alternative zu traditionellen Schokokuchen und tue deinem Körper gleichzeitig etwas Gutes! Dein Gaumen und deine Gesundheit werden es dir danken.

Weitere köstliche Rezepte auf meinem Blog www.likegian.de

Auf meinem Blog likegian.de findest du neben diesem schnellen Schokokuchen noch viele weitere leckere Rezepte, die du unbedingt ausprobieren solltest. Wie wäre es zum Beispiel mit:

selbstgemachten Wraps aus 2 Zutaten

Ein schnelles und gesundes Walnuss Pesto

Ich freue mich, dass dir mein schneller Schokokuchen gefallen hat und hoffe, er hat dir geschmeckt! Wenn dir das Rezept gefallen hat, würde ich mich sehr über eine Sterne-Bewertung und einen Kommentar von dir freuen. Teile gerne deine Kreationen auf Instagram und markiere mich, damit ich deine Kreationen sehen kann 🙂

Gian
Rezept vonGian

Ich habe Praktika als Chocolatier und Pâtissier gemacht und entwickle seit Jahren gesunde Rezepte ohne raffinierten Zucker, die trotzdem richtig gut schmecken. Wenn du eins nachbackst, markier mich gern auf Instagram!

Zuletzt aktualisiert am 8. Mai 2024

Hast du’s nachgebacken?

Tipp auf die Sterne und sag mir, wie es dir geschmeckt hat. Ich freu mich über jede Bewertung!

4,20 from 46 votes (45 ratings without comment)
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8 Kommentare
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Donata
Donata
2 Jahre vor

Das ist mein absolutes Lieblingsrezept, der Kuchen schmeckt einfach gigantisch – vielen Dank!

Susanne
Susanne
1 Jahr vor

4 Sterne
Hallo, an diesem Kuchen mögen wir vor allem den lang anhaltenden Schokoladengeschmack. Eine (vielleicht dumme) Frage… sind die Kalorienangaben pro Portion?

Denise
Denise
1 Jahr vor

Hallo weichen Mixer verwendest du? Bei meinem ist die Masse sehr bröselig geblieben. LG Denise

Denise
Denise
7 Monate vor

Sehr nice! Hab beim ersten Mal gar nicht gecheckt, den Kuchen noch zu backen 😅 schmeckt aber auch no-bake richtig gut! Eher wie eine dicke Schokomousse – hab es dann noch mal gemacht und in Gläschen abgefüllt als Desert, was auch sehr gut angekommen ist. Hab die Süßkartoffel noch heiß gemixt, einen Esslöffel Mandelmus dazugegeben und anschließend gehackte 99% Zartbitterschokolade auf die fertige Mousse im warmen Zustand draufgestreut, sodass die Schoki noch geschmolzen ist.

Meryem Richter
Administrator
6 Monate vor
Antwort auf  Denise

Liebe Denise, vielen Dank für’s Feedback! Klingt richtig gut 🙂 LG

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