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Du suchst ein einfaches, veganes Dessert, das luftig-leicht ist und dennoch intensiv nach Schokolade schmeckt? Dann ist diese mousse au chocolat genau das Richtige für dich! Sie kommt ganz ohne Ei, Sahne oder raffinierten Zucker aus und wird stattdessen mit Aquafaba, dem Wunderwasser aus Kichererbsen, zubereitet. Die Kombination aus Zartbitterschokolade, Dattelzucker und einer Prise Salz sorgt für eine ausgewogene Süße und vollmundigen Geschmack. Diese Schokoladen Mousse ist nicht nur schnell gemacht, sondern auch überraschend leicht. Ideal als gesunder Nachtisch!
Rezept-Eigenschaften: Mousse au Chocolat
vegan
laktosefrei
ölfrei
glutenfrei
ohne raffinierten Zucker
gesund
schnell
einfach
cremig
luftig
Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitung: Mousse au Chocolat
Mousse au Chocolat
Eine vegane und gesunde Mousse au Chocolat: schnell zubereitet und super lecker!
Eine Dose Kichererbsen (ca. 400 g) über ein Sieb abgießen und 100 g Aquafaba (das Abtropfwasser) in einer Rührschüssel auffangen.
Für bessere Stabilität kannst du es vorher kurz in den Kühlschrank stellen.
Aquafaba aufschlagen
Das Aquafaba mit einem Handmixer oder einer Küchenmaschine mehrere Minuten auf höchster Stufe schlagen, bis ein fester Schaum entsteht
Süße einarbeiten
Nun 35 g Dattelzucker (alternativ zu Puder gemahlenes Erythrit) langsam einrieseln lassen und für ca. 1 weitere Minute weiterschlagen.
Tipp: Nur sehr feines Dattelpulver verwenden, damit keine Kristalle auf der Zunge spürbar sind.
Schokolade schmelzen
In der Zwischenzeit 100 g Zartbitterschokolade (mind. 90 %) in kleine Stücke brechen und vorsichtig in der Mikrowelle oder über dem Wasserbad schmelzen.
Wichtig: Verwende wirklich Schokolade mit mindestens 90 % Kakaoanteil, damit die Mousse später fest wird!
Wasser mit Salz erhitzen
Parallel dazu 100 g Wasser mit 1 g Salz in einem kleinen Topf erhitzen, bis die Mischung mindestens 45–50 °C erreicht.
Schokolade mit Wasser vermischen
Das heiße Salzwasser zügig zur geschmolzenen Schokolade geben und gründlich verrühren oder mixen, bis eine glatte, homogene Masse entsteht.
Hinweis: Wenn das Wasser zu kühl ist, härtet die Schokolade sofort wieder aus!
Mousse fertigstellen
Die warme Schokoladenmasse nun in drei Etappen vorsichtig unter das aufgeschlagene Aquafaba heben. Am besten mit einem Teigschaber und in langsamen Bewegungen, damit die Luftigkeit erhalten bleibt.
Kalt stellen
Die fertige Mousse in Gläser oder Schälchen füllen und für mindestens 2 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen, bis sie schön fest ist.
Mein Tipp
Garniere die Mousse au Chocolat nach deinen Vorlieben zum Beispiel mit geraspelter Schokolade, Salzflocken, Kokosflocken oder Nüssen.
Nährwerte pro Stück bzw. Portion
Kalorien216,2kcal
Eiweiß2,13g
Kohlenhydrate27,17g
Fett14,17g
Ballaststoffe3,27g
Zucker20,53g
Ungefähre Werte, berechnet aus den Zutaten.
Fertig ist deine selbstgemachte Mousse au Chocolat. Guten Appetit 🙂
Warum sollte ich für meine mousse au chocolat unbedingt 90 % Zartbitterschokolade verwenden?
Wenn du möchtest, dass deine mousse au chocolat schön fest wird, solltest du unbedingt Zartbitterschokolade mit mindestens 90 % Kakaoanteil verwenden. Denn nur mit dieser hohen Kakaomenge erhält die Mousse die richtige Konsistenz. Schokolade mit weniger Kakaoanteil enthält mehr Fett und Zucker, was dazu führen kann, dass die Mousse zu weich bleibt.
Worauf sollte ich beim Dattelzucker achten, wenn ich Schokoladen Mousse herstelle?
Für eine besonders feine Schokoladen Mousse empfiehlt es sich, feines Dattelpulver zu verwenden. Denn grobkörniger Dattelzucker löst sich nicht richtig auf und hinterlässt spürbare Kristalle auf der Zunge, was das Mundgefühl beeinträchtigen kann. Alternativ kannst du auch Erythrit zu feinem Puder mahlen. Das sorgt für eine glatte, gleichmäßige Süße ohne Kristalle.
Warum muss die Schokolade mit heißem Wasser gemischt werden, wenn ich Mousse au Chocolat mache?
Damit deine Mousse au Chocolat beim Mischen schön glatt bleibt, ist es entscheidend, dass die Schokolade und das Wasser mindestens 45–50 °C heiß sind. Ist das Wasser zu kalt, kann es passieren, dass die Schokolade sofort aushärtet, wodurch Klümpchen entstehen. Durch die richtige Temperatur entsteht dagegen eine gleichmäßige, cremige Basis.
Was kann ich tun, wenn meine Schokoladen Mousse klumpig geworden ist?
Sollte deine Schokoladen Mousse einmal klumpig geraten sein, liegt das höchstwahrscheinlich daran, dass die Schokoladenmischung nicht heiß genug war. Achte deshalb beim nächsten Mal darauf, dass Schokolade und Wasser beim Vermengen mit dem Aquafaba wirklich heiß genug sind. Idealerweise mindestens 45 °C. So lässt sich eine klumpfreie, seidige Mousse erzielen.
Hat dir mein Rezept für Mousse au Chocolat gefallen? Dann schaue dich gerne auf meinem Blog www.likegian.de um! Du findest hier weitere gesunde herzhafte Gerichte, aber auch vollwertige Nachspeisen.
Du könntest auch ein weisses Mousse herstellen. Das Rezept findest du hier.
Für alle Schokoladenliebhaber, habe ich viele leckere und gesunde Rezepte. Wie wäre es zum Beispiel mit einem cremigen Schoko Käsekuchen, einem saftigen Schokoladenkuchen oder dieser veganen Schokotorte?
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Rezept vonGian
Ich habe Praktika als Chocolatier und Pâtissier gemacht und entwickle seit Jahren gesunde Rezepte ohne raffinierten Zucker, die trotzdem richtig gut schmecken. Wenn du eins nachbackst, markier mich gern auf Instagram!
Zuletzt aktualisiert am 30. April 2025
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