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Gesunde Erdbeerrolle

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zwei stuecke erdbeerrolle übereinander von vorne auf einem holztisch mit deko
Lust auf eine Erdbeerrolle, die nicht nur unglaublich lecker und erfrischend ist, sondern auch mit gesunden Zutaten punktet? Dann wirst du dieses einfache Rezept lieben! Der fluffige Pfannkuchenteig auf Hafer- und Mandelmehlbasis harmoniert perfekt mit der leichten Vanillecreme und den frischen Erdbeeren. Ganz ohne raffinierten Zucker und im Handumdrehen zubereitet – ideal für den Sommer! Ob als gesunde Erdbeerroulade zum Kaffee oder als leichter Nachtisch: Diese Rolle ist ein echter Genuss, den du unbedingt ausprobieren solltest.

Rezept-Eigenschaften: Erdbeerrolle

  • vegan
  • laktosefrei
  • ölfrei
  • glutenfrei 
  • zuckerfrei
  • gesund
  • vollwertig
  • einfach und schnell

Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitung: Erdbeerrolle

Erdbeerrolle

Eine gesunde und erfrischende Erdbeerrolle, die an die Erdbeerroulade von Oma erinnert.
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zwei stuecke erdbeerrolle übereinander von vorne auf einem holztisch mit deko
22 Minuten Gesamtzeit
8 Ergibt
148,78kcalKalorien
4,54gEiweiß

Zutaten

für 8

Pfannkuchenteig

  • 100 g Hafermehl
  • 50 g Mandelmehl
  • 84 g Banane reif
  • 7 g Backpulver
  • 200 g Milch ungesüßt
  • 50 g Sprudelwasser
  • 1 Prise Salz
  • 1/2 Stück Vanilleschote

Vanillefüllung

  • 180 g Crème Fraîche
  • 15 g Erythrit
  • 1 Prise Salz
  • 1/2 Stück Vanilleschote

Zubereitung

Vermenge die trockenen Zutaten

  • 100 g Hafermehl, 50 g Mandelmehl, 7 g Backpulver, eine Prise Salz und das Mark von ½ Vanilleschote in einer Schüssel gut miteinander verrühren.
    trockene zutaten fuer pfannkuchenteig der erdbeerrollen in weisser schuessel von oben auf holztisch mit deko

Teig anrühren

  • 84 g reife Banane (ca. 1 Stück) mit einer Gabel zerdrücken.
  • Die zerdrückte Banane zusammen mit 200 g ungesüßter Pflanzenmilch und 50 g Sprudelwasser zur Mehlmischung geben.
    alle zutaten fuer pfannkuchenteig der erdbeerrolle in weisser schuessel von oben auf holztisch mit deko
  • Alles zu einem glatten Teig verrühren.

Backe den Teig

  • Den Teig gleichmäßig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech streichen.
    roher pfannkuchenteig fuer erdbeerrolle auf backblech verteilt von oben
  • Bei 170 °C (Ober-/Unterhitze) für ca. 12 Minuten backen. Anschließend vollständig abkühlen lassen.
    gebackener pfannkuchenteig fuer erdbeerrolle auf backpapier von oben

Bereite die Füllung zu

  • Für die Vanillecreme 180 g Crème fraîche, 15 g Erythrit, eine Prise Salz und das Mark von ½ Vanilleschote in einer kleinen Schüssel cremig verrühren.
    fertig vermengte creme fuer erdbeerrolle in glasschuessel von oben mit zwei haenden

Erdbeerrolle füllen und rollen

  • Die abgekühlte Teigplatte mit der Creme bestreichen.
  • Frische Erdbeeren in Scheiben schneiden und gleichmäßig auf der Creme verteilen.
    mit creme und erdbeeren bedeckter pfannkuchenteig auf backpapier von oben
  • Anschließend vorsichtig einrollen.

Servieren oder kühlen

  • Die Rolle in Scheiben schneiden und sofort servieren oder für ca. 1 Stunde in den Kühlschrank stellen, damit die Füllung wieder fest wird.

Mein Tipp

Idealerweise lässt du die Erdbeerrolle 1-2 Stunden im Kühlschrank stehen. So wird die Füllung etwas härter und die Erdbeerroulade lässt sich besser schneiden. 

Nährwerte pro Stück bzw. Portion

Kalorien148,78kcal
Eiweiß4,54g
Kohlenhydrate15,54g
Fett9,04g
Ballaststoffe1,87g
Zucker2,48g

Ungefähre Werte, berechnet aus den Zutaten.

Fertig ist deine selbstgemachte Erdbeerrolle. Guten Appetit 🙂

Häufige Fragen

Kann ich die Erdbeerrolle vorbereiten und später servieren?

Ja, du kannst die Erdbeerrolle sehr gut vorbereiten. Am besten rollst du sie komplett fertig ein und stellst sie anschließend für ein bis zwei Stunden in den Kühlschrank. Dadurch wird die Füllung schön fest und die Erdbeerrolle lässt sich später noch besser schneiden. Kurz vor dem Servieren kannst du sie dann einfach in Stücke schneiden und nach Belieben dekorieren. Ideal also, wenn du Gäste erwartest oder dir vorab Zeit sparen möchtest.

Wie bewahre ich die Erdbeerroulade am besten auf und wie lange hält sie sich?

Die Erdbeerroulade sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden, da die Füllung auf Crème-fraîche-Basis empfindlich ist. Am besten wickelst du sie in Frischhaltefolie oder bewahrst sie in einer luftdichten Box auf, damit sie nicht austrocknet. So bleibt die Erdbeerroulade für etwa zwei Tage frisch und behält ihre cremige Konsistenz.

Kann ich die Erdbeerroulade auch einfrieren?

Grundsätzlich lässt sich die Erdbeerroulade einfrieren, allerdings verändert sich nach dem Auftauen häufig die Konsistenz der Cremefüllung. Wenn du sie dennoch einfrieren möchtest, solltest du sie gut verpacken – idealerweise in Backpapier und anschließend luftdicht in einer Box oder Gefriertüte. Für den besten Geschmack und die schönste Konsistenz empfiehlt es sich aber, die Erdbeerroulade frisch zuzubereiten und innerhalb weniger Tage zu genießen.

Hat dir mein Rezept für die Erdbeerrolle gefallen? Dann schaue dich doch gerne in Ruhe auf meinem Blog www.likegian.de um! Dort findest du nicht nur weitere gesunde, herzhafte Gerichte, sondern auch viele vollwertige Nachspeisen, die Lust auf mehr machen.

Falls du genauso gerne Erdbeeren in deinen Backrezepten verwendest wie ich, dann wirf unbedingt einen Blick auf meine luftigen Erdbeerblondies, meinen super schnellen Nachtisch mit Erdbeeren oder diesen Erdbeerkuchen mit Pudding.

Außerdem habe ich noch viele weitere leckere und gesunde Backrezepte vorbereitet. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Marmorkuchen im Zebralook, diesem fruchtigen Rhabarberkuchen oder einem cremigen Schoko Schmandkuchen? Ganz ohne raffinierten Zucker und dabei so einfach zubereitet!

Und falls du mal nur nach einem gesunden Snack für Zwischendurch suchst, dann probiere unbedingt diese Peanut Butter Cups und meine knusprigen Müsliriegel.

Wenn du eines meiner Rezepte ausprobiert hast, würde ich mich riesig über dein Feedback freuen! Teile deine Erfahrungen gerne mit mir in den Kommentaren und hinterlasse eine Sterne-Bewertung. Vergiss außerdem nicht, mich auf Instagram zu markieren – so kann ich eure fantastischen Kreationen sehen und mit der Community teilen.

Gian
Rezept vonGian

Ich habe Praktika als Chocolatier und Pâtissier gemacht und entwickle seit Jahren gesunde Rezepte ohne raffinierten Zucker, die trotzdem richtig gut schmecken. Wenn du eins nachbackst, markier mich gern auf Instagram!

Zuletzt aktualisiert am 24. Juni 2025

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